15 Ago 9 Ejercicios para Mejorar la Relación de Pareja con tu Novia o Mujer

A continuación os presento una serie de ejercicios o tareas muy sencillas para mejorar vuestra relación de pareja (pareja de dos mujeres, sobretodo si viven juntas) según los problemas que pudáis tener, cómo se realizan y qué beneficios obtendréis de realizar cada una de las tareas.(Basado en el libro «200 Tareas en Terapia Breve», 2012)

Si hay muchos reproches y críticas…

Lista de cuidados

Haced una lista con 10 conductas referentes al cuidado y a las atenciones que os gusta recibir a diario.
Ir anotando cuando vuestra pareja haga alguna de esas conductas que os gusta.
Al final del día, hablar sobre esos gestos, cuidados, atenciones que os han gustado. Valorad y reconoced las conductas positivas de una hace por la otra.

El día del amor

Elegid un día de la semana (cada una el que quiera, en secreto).
Pase lo que pase ese día, os comportaréis amables y amorosas con la otra persona.

***Beneficios: recuperar aspectos positivos de la relación, restablecer el aprecio por la otra persona y por la vida en común.

Si ya no os prestáis atención…

Los Quince primeros minutos

Al volver todos los días a casa, dedicad los quince primeros minutos que estéis juntas a fijaros en qué cosas hace la otra que te hacen sentir satisfecha o agradecida.

***Beneficios: fomenta interacciones positivas, estaréis más atentas y dispuestas a hacer cosas agradables.

Si habéis caído en la rutina…

La sorpresa

Una vez a la semana cada una deberá preparar una sorpresa para la otra.
La sorpresa debe ser algo que sepas que a ella le gusta mucho.

La cita

Elige una semana y un día de la semana.
Prepárale una cita romántica a tu chica: pásala a recoger o queda en un lugar de encuentro, arréglate, invítala a cenar o llévala a algún lugar romántico u especial.
En esta cita está totalmente prohibido comentar los problemas familiares o de pareja.
A la siguiente semana, le toca a la otra preparar la cita y elegir el día y lugar.

***Beneficio: estar dispuestas a hacer algo fuera de lo habitual inyecta emoción y espontaneidad en la relación. Se realiza algo placentero a la vez que conecta a ambas a nivel emocional.

Si vuestras discusiones se ponen muy intensas en casa…

Discutir saltando en la cama

Si empezáis a discutir y percibís que la discusión se está yendo de las manos, pronunciad las palabras «salto de cama».
Si alguna de los dos dice estás palabras iréis a la habitación, subiréis a la cama y seguiréis discutiendo saltando.
Si alguna de las dos no se sube a la cama, la discusión no se continúa.

***Beneficios: limita las discusiones que se salen de tono y convierten la tensión en una situación cómica.

Si sientes celos…

El vaso de agua

La que desconfía de la pareja tiene que poner a diario, antes de que la otra llegue a casa, un vaso encima de la mesa con tanta agua como desconfianza haya sentido durante esa jornada.
Al llegar su pareja tiene que bebérselo de un trago sin hacer ningún comentario ni hablar del tema.

Poner a dieta los celos

La persona que está «bajo sospecha» deberá decir «Te quiero mucho, pero no deseo engordar los celos» cada vez que la otra se disponga a interrogarla, vigilarla o restringir sus actividades fuera de casa.
La persona celosa deberá hacer alguna actividad que no sea una conducts controladora.

***Beneficios: interrumpir el círculo vicioso de los celos y reforzar una comunicación honesta y sana.

Si falla el sexo…

El bote de los deseos

Cada una debe preparar su propio «bote de los deseos sexuales», con diez deseos escritos en papelitos de colores.
Los deseos deben ser concretos, fáciles de cumplir y estar formulados en positivo.
Cuando una desee cumplir uno de los deseos de la otra, puede abrir el bote y coger un papelito.
Si cumple el deseo, tira el papel.
Si en ese momento no le apetece o no puede realizarlo, lo devuelve al bote y elige otro.
Cada una tiene que estar atenta a que en su bote siempre haya diez deseos, aunque no todos tienen porqué realizarse.

***Beneficios: fomenta la comunicación y el intercambio positivo («pedir» de una forma abierta).

Espero que os haya servido para solucionar algún problema de pareja con vuestra novia o mujer que tengáis actualmente o en el futuro. Si tenéis alguna consulta, duda o comentario, no dudéis en contactarme a través del formulario de contacto.

Recuerda que a veces las Soluciones más sencillas son las más eficaces.